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——这些吃水果习惯不可取！
《中国居民膳食指南(2022)》建议，健康成年人每日摄入200~350克新鲜水果，但以下食用水果的方式，并不科学。
×将水果榨成果汁：榨取一杯果汁，通常需要使用三四个水果，这会使人在不知不觉间摄入远超正常量的果糖。此外，榨汁过程会导致水果中的膳食纤维和维生素大量流失，营养价值大打折扣。
×熟吃水果多加糖：煮水果本身不会显著破坏营养(仅维生素C等少数营养素对热敏感)，但额外加糖会使糖摄入严重超标。
×晚饭用水果代餐：夜间消化功能减弱，若大量食用水果或仅吃《凤凰平台最新地址》高糖水果(如菠萝、荔枝等)，不仅难以达到减重的目的，缺乏蛋白质的晚餐还会影响肌肉合成，长期可能使代谢率
出品：健康报·谣言终结站科普小组
(健康中国微信公众号)
不记得哪年开始看足球的，反正跟电视相关。最早的 ⛅黑白电视机 ☸，足球滚到哪里是很难一眼发现的 ♒。除了马拉多纳的“上 ♌帝之手”，看过的场面几乎都忘记了，记住的是一些球星的名字，贝 ⏰肯鲍尔、济科、齐达内什么的。前天看到采访罗纳尔多的视频，那么 ➥潇洒的帅哥竟成了一个胖子。那时他剃一个“罗纳尔多头”上场，风 ❌靡凤凰平台最新地址一时，我儿子也剃过头顶一块瓦片的发式。成为胖子还算不错，天 ➢才的马拉多纳已经没了 ⛅。几天前的一张新闻图片，巴西的球迷们在圣 ❢保罗医院外为球王贝利守夜，祈祷这位82岁的偶像平安 ♑。
赛后梅西在接受采访时怒斥了对方球员韦霍斯特：“你看什么 ⛳看，笨蛋！”
本报记者 法桢 【编辑:刘鑫 】
