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多学一个知识点
——这些吃水果习惯不可取！
《中国居民膳食指南(2022)》建议，健康成年人每日摄入200~350克新鲜水果，但以下食用水果的方式，并不科学。
×将水果榨成果汁：榨取一杯果汁，通常需要使用三四个水果，这会使人在不知不觉间摄入远超正常量的果糖。此外，榨汁过程会导致水果中的膳食纤维和维生素大量流失，营养价值大打折扣。
×熟吃水果多加糖：煮水果本身不会显著破坏营养(仅维生素C等少数营养素对热敏感)，但额外加糖会使糖摄入严重超标。
×晚饭用水果代餐：夜间消化功能减弱，若大量食用水果或仅吃高糖水果(如菠萝、荔枝等)，不仅难以达到减重的目的，缺乏蛋白质的晚餐还会影响肌肉合成，长期可能使代谢率降低。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
(健康中国微信公众号)
【案例】2020年高考前 ♍，考生朱某某伙同温某（另案处理 ☾）商议在考试中组织作弊，由朱某某提供试题 ⏪，温某负责寻找“枪手 ☽”，共同出资付“枪手”做试题费用。考试期间，朱某某将手机带入 ♋考场，拍摄考试卷子传给“枪手” ✅，“枪手”作答后发答案给考生抄 ❢袭华纳娱乐在线注册。参与者和组织者都被迅速抓获 ❍。考生朱某某犯组织考试作弊罪， ♎判处有期徒刑三年，缓刑五年，并处罚金人民币6000元。
在亚洲美食走进主流饮食文化的过程中 ⏬，不论是亚裔内容创作 ♏者，还是普通的亚裔社交媒体用户 ☼，都在拥抱这一变化。他们乐于分 ♊享代代相传的家常食谱 ⏰，并制作视频，同时展示被知名美食榜单忽视 ♐的宝藏餐厅 ⛽。
本报记者 乔塞佩 【编辑:谢翱 】
